يقول الشاعر حسيب غالب :
في القلب داء ، وهذا الداء يضنيني وهل سوى موقفي في الداء يشفيني؟
الداء ما الداء يا ليلى سوى عطـش إلى لـقاك ، فهات الثغر و اسـقـيني
قالوا : جننت
بليلى؟ قلت: ويحكـم
ما لذة العيش إلا للمجـــــانـيـن!
قالوا تموت بهـا حـباَ قـلت لهم: ألا اذكروها على قبري فـتـحيـيـني
لا شك في أن إقلاعك عن داء التمباك أو التدخين هو معروفا عظيماً تسديه تجاه صحتك و من هم حولك إذا لم تكن مدخناً أو سافاً فتهانينا لك و أنظر في أسفل الصفحة ، قد تساعدك الخطة التالية على الإقلاع :
إعتبر التمباك أو التدخين ضيفان ثقيلان ، تستضيفهما ، تنفق عليهما نقودك ، ثم يسرقا صحتك و يفسدا علاقتك بأحبائك.
- تدبر بقية الأسباب التي تدعوك إلى الإقلاع عن التمباك:
- لأنك لا تريد المخاطرة بصحتك و الإصابة بالسرطان.
- لأنك لا تود أن يلصق بك وصف "المقر ف".
- لأنك لا تريد أن يتجنب الآخرين بخر فمك.
- لأنك لا تريد لأسنانك أن تصفر أو تتساقط.
- لأنك لا تريد أن تحتل رائحة التمباك الخانقة منزلك و أن تحملها معك أينما حللت.
- لأنك لا تريد أن تكون ضحية لإدمان النيكوتين.
-
لأن شركات التأمين الصحي و مكاتب الهجرة تسألك عن ما إذا كنت مستخدماً لأي نوع من التبغ.
- لأنك تريد أن تعيش حياة صحية و سعيدة.
- خطط لإقلاعك لأن الإقلاع بخطة أسهل:
- جنّد تشجيع أسرتك و أصدقاؤك.
- اقنع مستخدم آخرللتمباك بالإقلاع معك .
- إبحث عن أنواع اللبان و اللاصقات المحتوية على النيكوتين.
- حدد يوماً للإقلاع وأبدأ في تقليل استخدامك حتى تصل إلى ذلك اليوم و تقلع تماماً.
- حاول أن تجد بديلاً تشغل به فمك ، مثل اللبان – بدون سكر لتفادي تسوس الأسنان- التسالي الحب ، المكسرات ، الوجبات الخفيفة) .
- في يوم الإقلاع:
- اجعل يومك يوم ملئ بالأعمال التي تشغلك.
- زر طبيب الأسنان لتتخلص من اصفرار أسنانك للأبد.
تو قع أن يعاودك الحنين لذكرى التمباك وربما للدرجة التي يصورها الشاعر في قوله:
فـمـا هـو إلا أن رآهـا فــجــأة فــأبـهـــت حـتى مـا يكاد يـجـيب
فقلت لعراف اليمامة داونـي فــإنــك إن أبــرأتـني لـطـبـــيــــــب
- عند اشتياقك للتمباك:
- أولاً حاول أن تبتعد بقدر الإمكان الأما كن و المواقف أو الصحبة التي تفتح شهيتك للتمباك.
- تذكر أنه حينما تشتاق للتمباك أن هذه الحالة تستمر دقائق ، إذا ما صبرت خلال تلك الدقائق فسريعاً ما تسكن نفسك.
-
خلال تلك الدقائق
بإمكانك:
- التنفس بعمق
- القيام ببعض التمارين الرياضية.
- هاتف أحد أصدقائك ، أو حادث أحدهم عبر الإنترنيت.
- تناول ما حضرته من تسالي و مكسرات.
- في كل مرة تقاوم فيها و تنجح سيكون من السهل عليك النجاح مرة أخرى.
- كافئ نفسك على نجاحك بشراء هدية أو القيام بأمر ممتع.
- إذا ما عاودك انتكاسة و عدت إلى التمباك ، فكن عملياً ، و عد إلى خطة إقلاعك فوراً.
- وأخيراً و لكن بدون شك ليس آخراً إستعن بلله عز و جل ، وتذكر أنك بإقلاعك فأنت تبتغي مرضا ته وهو في عونك بلا شك .
إذا ما كنت من من وقاهم الله شر التمباك أو التدخين فبإمكانك ان تنقذ الكثيرين من من ابتلوا بهم إذا ما:
1. حدثتهم عن الأخطار المحدقة بهم.
2.أرسلت عنوان هذا الموقع اليهم أو طبعته لهم.
3.ساندت الحملة لمنع بيع التمباك و السجائر لمن هم دون سن ال 18 ثم بالتدريج للراشدين خلال 3 سنوات وذلك فقط بالإدلاء بصوتك حين يحين الوقت.