熱身運動 是避免受傷重要的一環。在開始進行拳擊運動之前，必須做一些對鏡練習 假設你面向對手，在鏡子前練習不同的拳擊組合。
沙包 利用沙包學習控制你的對手。 拳靶 你可透過拳靶訓練學習擊打移動的目標。這是一項非常有效的提升狀態的練習方式。
速度球 幫助你發展有效拳擊組織所需要的速度及協調性。
拉扯式速度球 訓練你的閃避技巧及有效的反擊技術。
影子拳擊 是仿傚在擂台上比賽，練習各種不同的拳擊動作。
試擊 是與練習對手如在台上比賽般練習不同的拳擊技法，並透過試擊吸取經驗 體能訓練
包括跑步、跳繩、仰臥起坐、短跑及藥球等•••
