LT-TSVMetzkausen

Jogging Grundlagen: 
. Es ist nie zu spät / Einsteiger Tips
. Jogging will gelernt sein
. Idealgewicht
. Muskeln, Kondition & Co
. Anfangstempo und Pausen
 
 

     Leicht-, Mittel- oder Schwergewicht?
    Der Focus Online  bietet im Internet unter dem Thema  "Das ABC des Laufens / Auch Jogging will gelernt sein  {s. "http://focus.de/" }  viele gute Tip´s und Hilfen an, u.A. eine Berechnung des Idealgewichts.
     
Früher errechnete man das Wunschgewicht über den „Broca-Index“. Danach entspricht das Normalgewicht der Körpergröße in Zentimetern minus 100. Beispiel: Eine 1,70 Meter große Frau ist entsprechend der Broca-Formel mit 70 Kilogramm normalgewichtig. Als ideal gilt nach Broca, wenn sie zehn Prozent weniger wiegt, also 63 Kilogramm. Zu dick ist sie, wenn ihr Gewicht 15 Prozent und mehr darüber liegt. Der Nachteil des Broca-Indexes ist: Kleinere Personen werden zu häufig, große dagegen eher zu selten als übergewichtig eingestuft.
 
Broca-Index
Geben Sie hier bitte Ihre Größe ein
(in cm)
Ihr Idealgewicht
 kg
Ihr Normalgewicht
 kg
Übergewicht ab
 kg
 
  Der „Body-Mass-Index“ differenziert stärker. Er errechnet sich aus der Formel: tatsächliches Gewicht (in Kilogramm) geteilt durch das Quadrat der Körpergröße (in Metern). Eine Frau mit 70 Kilogramm Gewicht und einer Größe von 1 Meter 70 erreicht demnach einen Body-Mass-Index von 24,2. Ob der Body-Mass-Index im akzeptablen Bereich liegt, hängt unter anderem vom Alter ab:
 
Body-Mass-Index
Geben Sie hier bitte Ihre Größe ein
(in cm)
 
Geben Sie hier bitte Ihr Gewicht ein
(in kg)
Ihr Body-Mass-Index beträgt
 
Altersgruppe
 wünschenswerter BMI
19 bis 24 Jahre
 19 bis 24
25 bis 34 Jahre
 20 bis 25
35 bis 44 Jahre
 21 bis 26
45 bis 54 Jahre
 22 bis 27
55 bis 64 Jahre
 23 bis 28
über 65 Jahre
 24 bis 29

 
  Befindet sich der errechnete BMI über dem Grenzwert, liegt Übergewicht vor, das ein Risiko für die Gesundheit darstellt. Auch ein zu niedriger BMI birgt Gefahren: Zum einen kann eine zu geringe Kalorien- und Nährstoffzufuhr Mangelerscheinungen zur Folge haben. Zum anderen hat ein Untergewichtiger nur begrenzte Energiereserven. Im Fall einer länger dauernden Krankheit kann das gefährlich werden.
     
    Wichtiger Hinweis: Mit Urteil vom 12. Mai 1998 hat das Landgericht Hamburg entschieden, dass  man durch die Ausbringung eines Links die Inhalte der gelinkten Seite ggf. mit zu verantworten hat. Dies kann - so das LG - nur dadurch verhindert werden, dass man sich ausdrücklich von diesen Inhalten distanziert.  Deshalb distanzieren wir uns  hiermit ausdrücklich von allen Inhalten aller gelinkten Seiten auf unserer Homepage.