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Laufzeit Analyse * Der Lauftreff TSV Metzkausen * Laufzeit Vorhersage * Laufgruppen im TSV Metzkausen * Herz-Frequenz * Information für Anfänger * Herz-Frequenz-Analyse * Lauftermine im TSV Metzkausen * Berlin Marathon 1998*

*Trainingplan #1* *Trainingplan #2* *Trainingplan #3* *Trainingplan #4*
	Ich habe dem New York Road Runners Club die 1998er Trainingspläne entnommen auf km umgestellt. Die Wettkämpfe sind auf Läufe in New York abgestimmt und hier nicht aufgeführt. DKS

Sobald die Planung des Veranstalters für den 1999er NYC Lauf verabschiedet ist, werde ich unsere Teilnahme melden. Die Trainigspläne können natürlich auch zu anderen Marathon-Vorbereitungen herangezogen werden.

16-Wochen Trainingsplan ( erster Marathon )
( ab einer Grundlage von 25 km pro Woche / mindestens einen Monat)

16-Wochen Trainingsplan ( Erst-/und Gelegenheits Marathonläufer )
( ab einer Grundlage von 35 km pro Woche / mindestens einen Monat)

Trainingsplan #2
Anmerkung: Dieser Trainingsplan wird Marathon-Debütanten empfohlen.

16-Wochen Trainingsplan ( für Veteran - Marathonläufer )
( ab einer Grundlage von 50 km pro Woche / mindestens einen Monat)

Trainingsplan #3
Anmerkung: Erfahrene Erstläufer können diesem Plan folgen.

16-Wochen -Trainingsplan ( für fortgeschrittene Marathonläufer )
( ab einer Grundlage von 70 km pro Woche / mindestens einen Monat)

Trainingsplan #4
Anmerkung: Erfahrene Erstläufer können diesem Plan folgen.

Wir haben zwar noch viel Zeit bis zum 1999er NY Marathon am 7.11.99, aber die Startplätze sind begehrt und nur über Sportreisen Veranstalter zu erhalten. Ich beabsichtige uns im Januar 1999 anzumelden. Für uns bietet sich Lauf-Sport-Bunert als Veranstalter an. Ich habe mit dem Organisator Bernd Düngen - vielen bekannt von den DLV Lauftreffleiterschulungen in Duisburg - gesprochen, der die Reisen nicht nur organisiert, sondern auch begleitet und betreut.

Wir können davon ausgehen, daß die Reise zu dem Marathon in der Zeit vom Donnerstag bis Montag seien wird. (Ich empfehle eine Verlängerung um mindestens 2 Tage, damit wir auch was von New York sehen, und nicht alles im Eiltempo abwickeln.) Die Reise wird ohne Verlängerung ca. 1.900,00 bis 2.000,00 DM pro Person Kosten. Eingeschlossen ist ein 2 Sterne Hotel (1998 i.d. 49. Straße ggf. auch 1999), Startnummernempfang und Marathonmesse am Do., Lauf im Central Park und Stadtrundfahrt am Fr., Besichtigung des UNO-Gebäudes und Fremden-Lauf sowie Besichtigung des Empire Gebäudes Sa., Transfer zum Marathonstart (Startnummer incl.) NY-Marathon und Marathon Party So., Rückreise Mo.

Für alle Läufer die interessiert sind bietet sich ein Anschlußurlaub in USA an, der für uns als Gruppe individuell organisiert werden kann. Wir können uns, wenn die Teilnahme am Marathon feststeht, noch entscheiden wohin die Reise geht. (1. Rundreise) Kalifornien -San Francisco CA, Yosemite Park, Las Vegas NV, Zion Park UT, Bryce Canyon, Grand Canyon, Phoenic AR (ca. 9 Tage, Preis ca. 1.900 pro Person), 2. Rundreise Washington DC, Ostküste Baltimore, Niagara Fälle bis Südcanada, 3. Badeurlaub Florida ...6 Tage ca. 800,00 DM pro Person).

Wer 1999 in New York dabei seien möchte, muß sich früh entscheiden (möglichst bis zum 1.1.99) und bei mir melden. Ich übernehme die Koordination für unseren Lauftreff. Wir treffen uns Anfang Januar zu einem Informationsaustausch. 18.10.98 (Dieter-K. Sch.)

Anmeldung: Ich (Name)_____________________, (Vorname)_______________________

Begleiten wird mich (Name)_____________________, (Vorname)______________________

Ort ________________________, Datum ______199__, Unterschrift._____________________

Trainingplan #1

Trainingplan #2

Trainingplan #3

Trainingplan #4