巻頭の辞へ

99.4.1
近所のリサイクル屋にカルバンクラインのスーツ9000円がでてる〜
むっちゃにぼし好みで似合うかどうかはとにかくかっちょいい！ほしい！
でもウエスト60cｍなのですよ・・あと3cmおとさないかんですね・・（まじ悩み中）
99.2.28
さてさて、ダイエット一応成功というわけで徐々に標準かろりー摂取に戻していかなきゃなんだけど、なんだかバイト忙しかったり体調悪かったりで、逆にふつーのごはんを支度する暇が無い・・・
もともと一人で食べる時はそんなに品数ある食事作ってなかったけど、今の食生活って、野菜とか豆とかお肉を簡単に仕込んどいたの適当にあんばいして食べてくってーもんだから、恐ろしく手間がかかんない・・・かからなすぎる・・・
しかーし忙しい＆段取り下手で運動にあんまりいってないせいか、体脂肪率がじわじわと増加中・・・とほほのほー。仕事にジムセット持ってって、残業ばっくれてでも確実にいくようにせねば。
99.2.22
うう、気の緩みか最近体調不調・・
19日は仕事してても完全に熱出ててふらふらしてたし、20日はなんか異様に気持ち悪くなって吐いちゃうし・・風邪か？
胃腸丈夫なのでめったに戻したりしないのですが、なにげに食欲ないしねえ・・
はやく直して食べなくちゃ
　
99.2.17
第二次目標に体重＆ウエスト到達っ（ウエストは若干ご祝儀数値だけど）
現在のスペック（笑）は156cm/50kg/W64.5cm/体脂肪率24.3%ざんす
ダイエット開始時は58kg/W76cm/体脂肪率33.6%でしたから思えば遠くへきたもんだ・・・自分としてはウエスト減ったことがすごくうれしいです。でもウエストは比較級細くなったけど、おなかやももはまだぷにぷにさっ（笑）これはもともとの体型がそうだったんで、こっからしゃかりきに落とそうとしてもたぶんかんなり厳しいので、とりあえず目標達成ということで摂取かろりー徐々に増やしながら運動は続けていこうかと思ってますです。
というわけで今日はエアロクライムがしがしやったのですが、エアロバイクより足腰きたわる感があるのに、目標心拍数がいじれなくて最大心拍数（220-年齢）の75%でコントロールモードに入っちゃうので、もっとできるのに〜という不満があったので、年齢を20と大うそ入力してやってみました。まじきつかった。大幅なさばよみはやめましょう・・・
　
99.2.13
食欲暴走＆つきあいが今週多かったあでちょい戻してます。
食欲暴走、どうやら月経前症候群もどきだったらしい。
身体の中に栄養ためこむもーどになってるので、やたらに甘いもの食べたくなる人とかもいるってーかそりゃあたしかっつー
そういう状態の時は基礎代謝も100kcal〜くらい上がってるらしいざんす
神秘なり、女体。
99.2.6
なんだか最近食欲が暴走気味．．．
やっぱり運動の頻度が減ってるせいかなあ・・・
よくわからんですが、まあせめて選んで食べることにしよう・・・
99.1.19
先週は体調悪いわ＆抑鬱気味だわでぜんっぜんスポーツいきませんでした。
しかしやっぱり一度さぼりだすと行くのが倍くらいつらくなってしまいますね。
でもがんばゆのよう！
99.1.14
きのーはツレと一緒にスポーツクラブいったのですよ。にぼしは泳げないので水になじもう講座でフシウキとかしてました。インストラクターさんはやはりナイスバディで、ああああやっぱ水泳って効くのねええといううるうるのまなざし・・・
ところでそこのジムにタニタの足で計る体脂肪計とオムロンの手で測る体脂肪計とあったのですが、ツレと計ったところ、わちきはオムロンの方が１％くらい低く、ツレは逆でした。
女性は足に脂肪がつきやすい（てーか腿やおちりの脂肪は妊娠出産授乳用バックアップらしい）ので、タニタ系はおおめに出ると聞いたことがありますが、ああっほんとだ〜ってかんじでした。
しかし「腹」を計る体脂肪計があったら、むちゃむちゃ高くなりそうなにぼしのおなか（ぢっとつまんでみる）
98.12.23
こたさんち（「お気楽ゴクラク」からリンクあり）の掲示板でともさんにおそわった便秘運動解消とかふにふにとしてると体重がかくんと減った♪　みょーにおちっこもたんと出るなあと思ってはいたけど、これって停滞期脱出ってやつ？（月曜にカンテツした影響かというきもするが）サンタさんのプレゼントかな♪
ここ数日トレーニングも比較的まじめにいってたし、更生日誌もタンパク質脂質も推定してバランス管理できるようになったとか、いちおーにぼしダイエットもバージョンアップしたのかも。
いままで一番やせてた時期が47kgで、それを割って瞬間的に46kgになったときはふらついていたので、いちおー目標の50kgに達したら、摂取カロリーちゃんと増やして（今はやっぱ少なすぎる）、こんどは体脂肪率落としに専念しよう……どーも体脂肪率がなかなか落ちてないし、ウエストは細くなってるけど腹囲（おへその回りサイズ）はそれほどでもないような（これも測るべきか）
やっぱダイエット日記＆それを継続させるインターネット公開ダイエットはきくっすねえ（まじで）
98.12.17
今日トレーニングいっていつもどーりふにふにと隅っこでやっていたのですが、ふとそーいやベンチプレスそろそろ負荷増してもいいよなーと気がついて、今まで10kgだったのを15kgのでやってみたざんす。
するってーと、最初の１セット（10回）はきちーなりになんとかできたのですが、次のセットがむちゃきつい！（あたりまえや）。根性と気合いでなんとかしたところ、のーみそのどっかがきれたのか、脳内物質てんこもりにでてきやがってうごおおおおという感じでした。物が異様にはっきりみえるというか、世界の感触が異様にけざやかというか。
というわけで、ハイです。やっててよかったトレーニング。
98.12.16
とりあえずにぼしダイエットの目標地点であった妹の結婚式が無事おわりました。
しかーし実家帰ると速攻もとの食生活に戻ってしまいますですね（汗）　カロリー計算できないので大雑把な目安しかつけられんのですが、しかしふつーに食ってても2000kcalは絶対くってるぞ・・・当てにしていた実家バイクはもののみごとにぶっこわれてるしよー（号泣
しかも東京戻ってから、以前の食生活に戻すのがむずかしすぎるっ
新たに目標を設定しなおして、ふにふにと励む所存ですが、いやはやどうなることやら・・・。とりあえず、２月の誕生日に20才の体重に戻すっということにでもしておくのですよ（しかし正月帰るしなー。さぶくてトレーニングいくのだんだんつらくなってきたし・・・）。
98.11.30
昼夜逆転修羅場きわまって、徹夜しました。ほんで夜はやくにねたのですが、
まあ作業が立て込んでるせいもあるのだけど、それよりでかいのが昼間ねたおして夕方起きちゃう癖がついてしまったこと。あと、いちおー服が入るようになったので、みょーに安心しちゃってるのかも・・・でももうちょい落としとかないと、妹の結婚式がやばいんだけどね・・・（滝汗
明日こそ〜、ちゃんとちゃんと絶対いくのらあああ（まじで危機感
にぼしに会ったら「おみゃーはまぢめにスポーツいっとんのかー（うりゃー）」と一発どつきかましてください（汗
とりあえず、おうちトレーニングは真面目にやっておこう・・・
98.11.27
おなかこわれたこともあって（ちべたい牛乳か、ごぼうこんにゃくにんじんてんこもり煮物が効いたらしい）ずるずるとやる気なしモードにはまってしまい、２日連続の休場。やべー（汗
まあ作業が立て込んでるせいもあるのだけど、それよりでかいのが昼間ねたおして夕方起きちゃう癖がついてしまったこと。あと、いちおー服が入るようになったので、みょーに安心しちゃってるのかも・・・でももうちょい落としとかないと、妹の結婚式がやばいんだけどね・・・（滝汗
明日こそ〜、ちゃんとちゃんと絶対いくのらあああ（まじで危機感
にぼしに会ったら「おみゃーはまぢめにスポーツいっとんのかー（うりゃー）」と一発どつきかましてください（汗
とりあえず、おうちトレーニングは真面目にやっておこう・・・
98.11.22
きのーはオフ会でたらふく鴨鍋食ったあげく妙にうまそうな「おからドーナッツ」まで食ってしまい（おいちかったよ〜）、しかも時間の段取り悪くてトレーニングいけず、いったいどうなってることやらと計測したらば、別に前日と変化なし・・・過剰なえねるぎーが脂肪になってくっつくタイミングっていつなんだろう。
消化して、腸とかから吸収して、血液の中に入って、ほんで余ったのが蓄積されるってー段取りってひょっとして結構かかるのかも。２日目に消費したカロリーと精算するくらいのペースなのか？
というわけで今日は真面目にがしがしトレーニング。ちゃーとかグレープフルーツとか水分外だしアイテムもがんがんとっとくのら。
といいながら、昼間のカロリー少なすぎたんか、深夜夜食をくっちまいやした（号泣
98.11.17
ダイエットのきっかけとなった入らない冬のスカートetcが無事はいるよーになっていたことが判明！でも夜たらふく飯を食うにはきつすぎるじょー（号泣）。というわけで、とりあえずもうちょいがんばるのです。
98.11.15
わーいなんだかへってきたあと思った矢先に元にもどってるし（汗）。せっかくグラフ作ったのにいいい悲すぃぃぃぃ。チーズがむしょうに食いたくなってカッテージチーズとか食ってしまったのだが、そのへんかも（と犯人さがししてもしょせん身体は完璧にコントロールするのは根源的に不可能な「自然」なんでしょーがないですが）。脂肪の摂取量が気がついたら増えているのでなんとかせねば。
バイクこいでてふらふらしだしたのでそこで家帰って寝てしまったのだが、もっと野菜と炭水化物とるべきかも。
98.11.11
ぷらぷら遊びに。いちおー「やせたんじゃない？」と言われたけど、言わせてたとも言う（苦笑）。アバウトに甘いものとかあむあむ食ってカロリーいくらかわからんわ、段取り悪くてスポーツいかないわ、慚愧。おうちでふにふにダンベルとかしてみたりする夜。
いちいちビタミン入ってますジュース買うのも無駄なので、ビタミンB群のとビタミンCのと鉄の錠剤購入。
98.11.9
きのーは熱っぽく今日はトレーニングルーム休みだったので２日連続でさぼっちまうことになるので、20分+20分ばかしふにふにと歩いてみやした。
ウォーキングの心得で、よく「汗ばむくらいに」とか言うけれど、なんせ冬衣装なんでやっぱすぐ汗かいてしまうし、暑くなってくったりしちまいやす。頭とかだけさぶいのもとほほ感が増すばかり。身体感覚的には、エアロクライムとかと比べると全然運動強度足りないのに。マシンは偉大っす。
98.11.7
お茶の水から千駄ヶ谷までぷらぷら歩いたのだけど、迎賓館の坂とかしんどかったっす。なんだか指先にしびれるよーな感じがあったのだけど、寒かったからか？栄養たりなさすぎ？薄手のセーター着てたので、汗かいて風邪ひきそーでした。
今週は、カロリー脂肪あんましないもので料理しやすいものを選んでてきとーに作ってたらこんな感じになっちまいましたが、もうちょい朝昼に炭水化物とらないとやばいのかも。
バランスオンはコンビニで売ってる栄養補助食品系の中で一番脂肪が少ないのではまったけど、それにしてもここ１週間で食ったもののなかで一番脂肪多い・・・さつまいも自分でゆでてお弁当おやつに持ち歩いた方がお利口かもしれないけど、それはそれでたるいよおお（T T）
98.11.6
ちゅーわけでぷっとしてみたでやんす。

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