Táplálék Kiegészítõk
A naturál testépítés egyik legfontosabb fegyvere a táplálékkiegészítõk okos használata. Magyarországon eddig nem volt egyértelmûen jó, garantált minõségû táplálékkiegészítõ család. A helyzet most gyökeresen megváltozott a SCITEC NUTRITION termékek megjelenésével. Ennek oka az, hogy a cég egyedülállóan háromszorosan teszteli a termékeket: az alapanyagot, a gyártás folyamán a terméket és a kész terméket ! Ehhez nagy teljesítményû kromatográfot (HPLC), UV spektroszkópos módszert használnak.
A másik nagyszerû dolog az, hogy a Scitec termékcsalád a legeslegújabb, tudományosan bizonyított hatású termékekbõl áll, amerikai színvonalra hozva a magyar piacot. Megvalósult a két legfontosabb feltétel: mûködõ dolgokat lehet kapni és ami a cimkén fel van tüntetve, az benne is van a dobozban !
Stacking and Cycling: A kiegészítõk halmozása és periódikus szedésének módszere
Egyéb Kiegészítõk
Pro-hormonok (prekurzorok): Bár legálisak az USA-ban, tiltott anyagok a naturál szövetségekben és kimutathatók doppingtesztel!
A tesztoszteron szintézisénék folyamata:
Koleszterin--Pregnenolone--DHEA--Androstenedione--Tesztoszteron
Koleszterin--Pregnenolone--DHEA--Androstenediol----Tesztoszteron
Androstenediol - (4-Androstene-3, 17 diol) Tesztoszteron elõ-hormon, amely egy lépéses átalakulás után tesztoszteront eredményez. Ehhez a 3-beta hydroxysteroid dehydrogenase enzim segítkezik. Az átalakulási mutató 15.76%. A tesztoszteron nagyon anabolikus és androgén hormon. Az androdiol sokkal nagyobb arányban alakul tesztoszteronná, mint az androstenedione és a nor-androstenedione és ezért hatásosabb. Mellékhatásként nagy dózisnál ugyanúgy jelentkezhet az aromatozáció, mint a szteroidoknál. Ekkor a felesleges tesztoszteron ösztrogénné alakul és például a mellszövetek megnagyobbodását okozhatja (gynecomastia). Ezt elkerülendõ Chrysin-t szednek.Fokozódik a dihydrotestosterone (DHT) mennyisége is, amely anabolikus, de bizonyos dózistól már kialakulhat kopaszodás az arra hajlamosaknál és prosztata megnagyobbodás. Ennek ellensúlyozására Saw Palmetto-t alkalmaznak, amely megakadályozza a DHT androgén receptorokhoz történbõ kapcsolódását, de ez csökkenti az anabolikus hatást is. Mivel másik enzimet használ, ezért kombinálható a -dione formulákkal.
Pentabol - (5-a-Androstenediol) A szteroidokhoz legközelebb álló anyag, a methandriol metil csoport nélküli verziója. A legjobbnak tartott változat.
Androstenedione - (4-Androstene-3, 17 dione) Tesztoszteron elõ-hormon, amely egy lépéses átalakulás után tesztoszteront eredményez. Ehhez a 17-beta hydroxysteroid dehydrogenase enzim segítkezik. Az átalakulási mutató 5.61%. Mellékhatásokat lásd fentebb. Ne használjuk másik -dione formákkal, mert ugyanaz az enzim kell az átalakulásukhoz, és ezért a kettõ konverziója nem maximalizálható.
Nor-Androstenedione - 19-nor-androstenedione egy olyan molekula, amelynél nincs szén molekula a 19. pozicióban, és ezért nem tesztoszteronná, hanem nor-tesztoszteronná (nandrolon) alakul a májban. A nandrolon közepesen anabolikus és kevésbé anabolikus hormon, mint a tesztoszteron. Tehát kevésbé hozza az erõt, de kevesebb a mellékhatás is. Az átalakuláshoz 17-beta hydroxysteroid dehydrogenase enzim segítkezi, az átalakulás aránya 5,61%. A nandrolon könnyen kapcsolódik a receptorokhoz és tovább is marad ott. Az enzimatikus átalakulás fokozására használható cink, pyruvát és foszfátok.
Lipoid Sav (Alfa Lipoic Acid-LA) - Régebben Thiotic Acid néven ismerték. Mindkét név jogos. A thiotic azt mutatja, hogy kén van jelen (thio). Lipo zsír molekulát jelez az elsõ (alfa) pozícióban. A testépítõk az utóbbi években rájöttek, hogy milyen fontos a vércukor szint szabályozása, és elkezdték a króm és a vanádil használatát. Most fedezték fel maguknak a Lipoic Acid-ot, amely nemcsak hogy biztonságos, hanem rendkívül hatásos is. Fokozza az izom glükóz felvételét és ATP szintézisét kb. 40%-al. Ezáltal a LA erõsebbé tesz, csakúgy, mint a kreatin. Ami még izgalmasabb, ezt a zsírtárolás rovására teszi. A LA növeli a kreatin oldhatóságát és izomba jutását. Európában az injektált inzulin mennyiségének csökkentésére-kiváltására használják cukorbetegeknél.
A mai világban a fokozott radioaktivitás, szennyezõdés és UV sugárzás jelentõsen növelik az oxidatív reakciókat a testben és a szabad gyökök kialakulását. Ehhez jön még a testépítés által okozott stressz. Ennek kivédésére antioxidánsokat alkalmazunk. A LA nem csak egy újabb a sorban. Kicsi molekula súlya miatt a test minden pontján képes hatását kifejteni. Amikor a LA találkoziuk egy szabad gyökkel, akkor a két egymáshoz kapcsolódó kén atom szétválik és mindegyik megköthet egy-egy elektront. Ezel két romboló molekula kerül ki a rendszerbõl. Nem mindegyik szabad gyöknek van leadható szabad elektronja, van amelyik felvenne. Ekkor a korábbi lépésben kialakult DihydroLipoic Acid visszaadja az elektronokat és újra aktív LA lesz. Egy jelentõs dolog az, hogy a többi antioxidáns az átvett elektronjait nem tudja visszaadni a szabad gyököknek és a vizelettel kiürülne, ha a LA nem lenne képes átvenni. Ezáltal a Lipoic Acid a saját hatásán kívül a többi antioxidánst is újraregenerálja.
A Lipoic Acidnak nincs mellékhatása, már 30 éve használják napi 300-600 mg adagban. Az akut toxikus dózis 400-500 mg/testsúly kg lenne.
LPC Lysophosphatidyl Cholin - A lecitin származéka, amely a gyomor-bél traktus sejtjeinek tágulását eredményzi és ezáltal fokozza a tápanyagok felszívódását. Az LPC-t az Egyesült Királyságban szabadalmaztatták, mint növekedés fokozó szer. A testépítésben használják a pro-hormonok felszívódásának javítására, amelyek egy része a májban lebontásra kerülne. Nagyban fokozza a kreatin hasznosulását is, de a legfontosabb a glutamin esetében. Itt ismeretes a glutamin paradoxon esete, amelynek során az orális glutamin adag nem emeli meg a vér glutamin szintjét, mert a gyomor-bél traktus sejtjei felzabálják és energia termelésr fordítják azt. Dan Duchaine, a guru 2x16g glutamint javasol az edzés utáni két étkezés során, de LPC-vel ez csökkenthetõ 2x9 g-ra. Charles Poliquin a másik nagy nevû edzõ ezzel a protokollal két hét alatt 6 font (2,7 kg) izomtömeget szedett fel. Gyomorfekélyel kínlódók és az arra hajlamosak ne szedjék, és figyeljünk arra is, hogy a gyógyszerek hatásosságát is fokozza! Az ajánlott adag 200-400 mg a többi kiegészítõvel.
Vanádil Szulfát - Inzulin szerû hatást fejt ki azzal, hogy segíti a fehérje és szénhidrát bejuttatását, mind az izmokba, mind a májba. A testépítõk az energiaszint növelésére, a regeneráció gyorsítására, valamint fokozott izomsûrûség, bedurranás és erõ elérésére használják. Tapasztalatok alapján a minimum 45-75 mg/nap dózis az ajánlott. A nem mindennapi szedés esetén, amikor 1-2 napos szénhidrát töltést csinálunk például, akkor napi 120 mg (20mg/étkezés) is bevihetõ. Fontos azonban a vanádil periódikus szedése, mert egy nehézfémrõl van szó! Tehát vagy egy kreatin kúrával párhuzamosan alkalmazzuk 4-6 hétig, majd pár hétig pihentessük, vagy hetente csak 1-2 napon vegyük be.