Conheça alguns nomes dos anabolizantes mais usados
(Sem maiores detalhes)
DECA DURABOLIN
WINSTROL
DURATESTON
PRIMABOLAN
TEXTEX
SAZEM GH
PARABOLAN
ANABOL
BIANABOL
ANAVAR
APENAS PARA CARÁCTER IMFORMATIVO!
--------------------------------------------------------------------------------
TABELA DE ANABOLIZANTES
--------------------------------------------------------------------------------
Nome G. Nome C. Formulação Aromatização
Anabólico Androgênico Hepatotoxidade
Androisoxazol Neopondren, Neo-ponden Comprimidos 5 mg Mínima
Bastante Pouco Sim
Androstanolona Androlone, neodrol, anabolex, anaprotin, protona Oral
(10 e 25 mg)
, injetável (100 mg/mL) Não Bastante Pouco Pouca
Boldenona Equipoise, parenabol Injetável (50 mg/mL) Pouca Bastante
Médio Pouca
Etilestrenol Durabolin-o, maxibolin, orabolin Oral (2 mg) Pouca Pouco
Pouco Bastante
Fluoximesterona Halotestin Oral (5 mg) Não Bastante Bastante
Bastante
Mesterolona Androviron, proviron Oral (25 mg/mL) Não Bastante
Médio Pouca
Metandienona Danabol, dianabol Oral (5 mg) Pouca Bastante Pouco Bastante
Metenolona Primobolan, primonabol Oral (5 mg), injetável Não
Bastante Pouco Pouca
Nandrolona Deca-durabolin Injetável Pouca Bastante Pouco Pouca
Oxandrolona Anavar, lipidex Oral (2,5 mg) Pouca Bastante Pouco Bastante
Oximetolona Hemogenin Oral (5 e 50 mg) Pouca Bastante Pouco Bastante
Stanozolol Winstrol, stromba-jet Oral (2 e 5 mg), injetável
(25 mg/mL)
Pouca Bastante Pouco Bastante
Testosterona cristalina Durateston Oral e sublingual Média Bastante
Bastante Não
Trembolona Parabolan Injetável Pouca Bastante Pouco Pouca
--------------------------------------------------------------------------------
TRADUÇÃO
--------------------------------------------------------------------------------
AROMATIZAÇÃO AÇÃO DE AROMATIZAR
ANABÓLICO MELHORA O PROCESSO DE ASSIMILAÇÃO DOS
ALIMENTOS PELO ORGANISMO
ANDROGÊNIO PRODUZ CARACTERISCAS MASCULINAS
HEPATOTOXIDADE CAUSADOR DE EFEITOS TÓXICOS NO ORGÃO EPÁTICO
--------------------------------------------------------------------------------
Algum dos ciclos anabólicos mais usados
(Apena para carácter informativo!!!)
--------------------------------------------------------------------------------
Todos os ciclos normalmente são feitos no periodo de 5 semanas
a 12 semanas!!!
Ciclo para meio definir e meio pegar massa!!!
Segunda feira Winstrol 50mg
Terça feira Durateston 250mg
Quarta feira NADA
Quinta feira Winstrol 50mg
Sexta feira Durateston 250mg
Ciclo mais para definir!!
Segunda feira Winstrol 50mg
Terça feira Durateston 250mg
Quarta feira Winstrol 50mg
Quinta feira Durateston 250mg
Sexta feira Winstrol 50mg
Ciclo mais para pegar massa!!!
Segunda feira Durateston 250mg
Terça feira Winstrol 50mg
Quarta feira Durateston 250mg
Quinta feira Winstrol 50mg
Sexta feira Durateston 250mg
Ciclo que mais incha!!
Segunda feira Textex 250mg
Terça feira Durateston 250mg
Quarta feira Deca 50mg
Quinta feira Textex 250mg
Sexta feira Durateston 250mg
Ciclo para secar!!
Segunda feira 4 clebuterol+2winstrol Comp
Terça feira 4 clebuterol
Quarta feira 4 clebuterol+2winstrol Comp
Quinta feira 4 clebuterol
Sexta feira 4 clebuterol+2winstrol Comp
OBS:As pessoas que tomam anabolizantes normalmente se alimentam muito
bem
(de 4 a 8 refeições por dia!!)e tomam vários tipos
de suplementos naturais para ajudar no
desenvolvimento muscular e para suprir as suas nececidades diárias!!!
--------------------------------------------------------------------------------
Alguns dos efeitos colaterais dos Anabolizantes
--------------------------------------------------------------------------------
Anabolic Steroids é um derivado sintético da testosterona
(o hormônio sexual
masculino).Testosterona é responsável pelo crescimento
normal e desenvolvimento dos órgãos
sexuais masculinos e para a manutenção dos caracteres
secundários que inclui crescimento e
maturação da próstata, seminal vesícula,
pênis, e escroto.Outrossim, testosterona ajuda
engrossando as cordas vocais, a alteração da musculatura
do corpo e distribuição de gordura, e na
formação do corpo em reter nitrogênio, água,
eletrólitos.
--------------------------------------------------------------------------------
Parte dos efeitos
--------------------------------------------------------------------------------
Anabolic steroids está asssossiado a numerosos efeitos.Mas partes
dos efeitos são suaves e reversíveis.
Ainda que tenha permanentes e ameaçadores da vida.
--------------------------------------------------------------------------------
Os efeitos:
--------------------------------------------------------------------------------
Acne,Carcinoma, Redução do HDL e LDL (bom para o
nocivo colesterol)
Depressão, Edema contribuindo para fluido e retenção
eletrólito,
Impotência,Insônia,Tumores na célula do fígado
Calvície espécie masculina,Nausea,Vômito
--------------------------------------------------------------------------------
No Homem
--------------------------------------------------------------------------------
Irritabilidade na Beixiga (vesícula),Aumento da frequência
de ereções
Inibidor da função dos testículos,Atrofiação
dos testículos
Gynecomastia (para ver mais sobre Ginecomastia ver links abaixo)
--------------------------------------------------------------------------------
Na Mulher
--------------------------------------------------------------------------------
Dilatação(aumento, engrandecimento) do clítores,Agravamento
da voz,Mestruação irregular
Crescimento na face e no corpo de pêlos(cabelo)Se você
acha que anabolizante faz tão mal assim
é só você ver quem usa e verás que não
ocorreu nada de ruim com eles pois eles fizeram certo,
bem dosado, evitando assim algum dano a saúde deles. Malhadores
mais desenvolvido
geralmente usam para que possam chegar ao seu objetivo nem por isso
algum dele
é impotente ou coisa parecida.
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
SUPLEMENTOS
CONHEÇA ALGUNS NOMES DE SUPLEMENTOS NATURAIS
(Sem detalhes)
ALBUMINA
PROTEINATO DE CÁLCIO
WHEY PROTEIN
AMINO 2222
PHOSPHAGAIN
MYOPLEX
MEGA MASS
MET-REX
CREATINE MONOHYDRATE
GAINERS FUEL
FAT BARNER
ANIMAL PAK
CENTRUM
EGG PROTEIN
RX-PRO
Explicação de mais alguns suplementos
Os suplementos se tornaram essenciais nos dias atuais para os marombeiros
Aqui segue uma lista doas mais usados e considerados úteis na
minha opinião:
AMINO BCAA
fundamental para construção de músculos fortes.
AMINO 1700
Excelente já que fornece cerca de 1,7 gramas de aminoácidos
por comprimido.
AMINO FUEL
Bom também , mas mais fraco que os comprimidos. na maioria das
vezes fornece , menor
quantidade de aminoácidos , que os comprimidos,
COBAVITAL
Coenzima B12 - Para aqueles que realmente tem dificuldade de ganhar
massa , trata-se de
anabolizante natural , sem contra-indicações.
ENZICOBA
Igual ao anterior , porém acrescido de enzimas , da menos sono
que o COBAVITAL.
Deve-se observar que para se ter ganho de massa devemos ingerir cerca
de (1 - 2) X Seu peso .
Que dará o total de gramas de proteinas diariamente.
--------------------------------------------------------------------------------
Alguns ciclos de suplementos mais usados!!
(Só para caracter informativo!!)
--------------------------------------------------------------------------------
Todas as tabelas foram colhidas da revista Gracie Magazini
Ciclo para secar
Naturalmente se você está usando suplementos para queima
de gordura, deve seguir um programa de nutrição e treinamento
que ajude isso. Por exemplo, estudos mostram que fazer exercícios
aeróbicos pela manhã e de estômago vazio aceleram
a queima de gordura em até 300% mais do que se você fizer
o exercício mais tarde, após qualquer refeição.
Quanto a um ciclo e a melhor associação, vamos adiar esta
indicação, pois o que há de mais atual envolve o uso
de estimulantes (cafeína, efedrina, etc), e ainda não discutimos
os efeitos destes controversos mas às vezes eficazes produtos que
ajudam a perder gordura. Vamos partir então para uma associação
secar, mas indicada para quem não pode, por questão médica,
usar estimulantes.
Neste ciclo, nos utilizamos complementos como betagen, que é
uma poderosa combinação de criatina e HMB. A criatina pode
suportar o volume das células musculares e previnir o excesso de
catabolismo durante a fase de dieta. Estudos científicos do HMB
mostram que ele pode estimular a queima de gordura e ao mesmo tempo preservar
o tecido muscular.
Também incluiremos Cytovol, que é o complemento para
preservação da glutamina, e adicionados também HCA
para a "associação". Este produto pode ajudar a impedir a
conversão das calorias dos carboidratos em gordura. HCA tem melhores
resultados se tomados antes das refeições (uma grama uma
hora antes da refeição). Acrescente ao ciclo um MRP de alta
qualidade e baixo em gordura como Myoplex Plus Lite, ou Lean Body, etc.
.
Semama BetaGen HCA Cytovol Lean Body, etc
1 5g x dia 2g /dia 4 x dia 2g x dia
2 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
3 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
4 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
5 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
6 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
7 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
8 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
Ciclo para crescer
Eis um bom exemplo de como usar os mesmos suplementos HMB, creatina
e glutamina, só que para ajudar na fase de crescimento muscular.
Na primeira semana, uma boa dosagem de phosphagain 2 vai suprir a creatina
nessessária para o "carregamento" do organismo, além de incluir
uma "refeição" entre as feitas com a alimentação
propriamente dita. Quase todos os experts concordam que uma superdose de
creatina na primeira semana ajuda no ganho de tamanho e força. Depois
deste período, você pode diminuir a dosagem. Evidências
indicam que superdosagens de HMB e glutamina podem ser tão importantes
quanto a de creatina. A teoria é que quando você começa
a tomar tais suplementos, é possível saturar os tecidos musculares
com este produtos. Desta forma, uma superdosagem de creatina, HMB E glutamina
por cinco ou sete dias pode produzir resultados extraordinários.Lembre-se,
agora você esta tentando crescer, então deve consumir mais
calorias que o seu corpo queima. O ciclo de crescimento não irá
produzir resultados máximos a menos que você esteja comendo
o suficiente e treinando pesado.
Semana Phosphagain 2 BetaGen Cytovol
1 3 x dia 5 x dia 5 x dia
2 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
3 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
4 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
5 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
6 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
Ciclo Econômico
Uma maneira popular, econômica e simples de se fazer um ciclo
de suplementos é usar somente um produto por uma semana e então
trocar para outro, como no nosso exemplo, Phosphagen HP por uma semana,
Cytovol na outra e V2G na outra.
Alguns estudos indicam que depois que seus músculos estão
carregados com creatina, eles irão manter uma concentração
elevada deste importante nutriente por duas e quatro semanas antes que
os níveis retornem ao normal. E o sulfato de vanadil (V2G)
também continua a produzir efeitos por cerca de duas semanas depois
que você parar de tomar, portanto tomando esses suplementos em ciclo
você economiza dinheiro e ainda aproveita bons resultados.
Semana Phosphagain 2 BetaGen Cytovol
1 4 x dia -- --
2 -- 4 x dia --
3 -- -- 4 x dia(3 cáps)
4 4 x dia -- --
5 -- 4 x dia --
6 -- -- 4 x dia(3 cáps)
--------------------------------------------------------------------------------
Informação Interessante!!!
--------------------------------------------------------------------------------
Eu fiz um curso de suplementação com um professor da USP,que
ensinou a todos como
economizar dinheiro com suplementação e nunca ser enganado!!
As vezes tomamos certos aminoácidos,e outras coisas achando que
vamos ficar forte !!,mais na verdade existem muitos produtos bons mais
com dosagens muito baixas ,servindo então apenas para gastarmos
dinheiro!!,Isso acontece com algumas marcas de aminoácidos(As pessoas
acham que os aminoácidos são concentrado!,mais na verdade
são aminoácidos complexos!!) que suas doses diárias
que normalmente tomamos são mais fracas do que 1 ou 2 claras de
ovo!!
Se misturar Massa com 2 litros de água você terá
o Amino Fuel!!!!
Se misturar Massa com leite e Why protein você terá o Met-Rx!!!
--------------------------------------------------------------------------------
ATENÇÃO !
--------------------------------------------------------------------------------
Os alimentos protéicos são mais indicados para esportes
de explosão, como musculação, corrida rasa, artes
marciais, remo, voôlei e salto em distância, etc; já
que a massa muscular deve ser maior para ser capaz de armazenar mais energia
na forma de glicogênio muscular.Vale lembrar que o organismo não
mantém reservas de proteínas além dos próprios
músculos e tecidos, então a alimentação equilibrada
neste nutriente é fundamental para o bom funcionamento orgânico
Estudos recentes demonstram que a recomendação de 0,8g
de proteína/kg de massa corporal, preconizada pelo RDA norte-americano
(recomendação diária) é insuficiente para a
manutenção do balanço positivo de proteínas
para indivíduos fisicamente ativos. O preconizado pelos estudos
seria em torno de 150 a200% do RDA, isto é, 1,5 a 2,5g de proteína
/ Kg / dia, o que pode representar de 12 a 15% de ingestão colórica
diária. Contudo, não podemos esquecer de balancear a alimentação
em carboidratos já que a sua baixa ingestão leva à
quebra de proteínas para gerar energia para o corpo.
Com isso, devemos preferir os alimentos proteicos que contenham carboidratos
em sua composição, ou então reforçar o consumo
de alimentos como pães, frutas, cereais integrais (granola, farelo
de trigo etc), arroz, batatas e massas (com pouca gordura).Quando o consumo
de proteínas aumenta, devemos ingerir mais liquidos, principalmente
água, para facilitar a filtração deste nutriente pelos
rins.A quantidade ingerida destes alimentos também deve ficar por
conta de profissionais qualificados. Caso contrário, siga corretamente
as orientações do rótulo.Pessoas que tenham baixa
ou nenhuma ingestão de proteínas de origem animal (como vegetarianos)
podem consumir tais produtos como complementação da alimentação,
para garantir o consumo ideal de aminoácidos essenciais, encontrados
apenas em alimentos de origem animal.
Dê preferência aos produtos que contenham whey protein
e caseinatos, pois são absorvidos mais rapidamente, os que as torna
a melhor opção para a recuperação muscular,
garantindo uma hipertrofia mais eficiente, juntamente com o exercício,
é claro.O melhor momento da ingestão é no pós-treino
e/ou antes de dormir, pois nestas horas, sintetizamos mais hormônios
que irão favorecer a recuperação dos músculos
auxiliado pelo consumo de proteínas.
# Reportagem da revista TATAME, escrita por Glauce Larosa (nutricionista).
#
--------------------------------------------------------------------------------
SUPLEMENTOS
CONHEÇA ALGUNS NOMES DE SUPLEMENTOS NATURAIS
(Sem detalhes)
ALBUMINA
PROTEINATO DE CÁLCIO
WHEY PROTEIN
AMINO 2222
PHOSPHAGAIN
MYOPLEX
MEGA MASS
MET-REX
CREATINE MONOHYDRATE
GAINERS FUEL
FAT BARNER
ANIMAL PAK
CENTRUM
EGG PROTEIN
RX-PRO
Explicação de mais alguns suplementos
Os suplementos se tornaram essenciais nos dias atuais para os marombeiros
Aqui segue uma lista doas mais usados e considerados úteis na
minha opinião:
AMINO BCAA
fundamental para construção de músculos fortes.
AMINO 1700
Excelente já que fornece cerca de 1,7 gramas de aminoácidos
por comprimido.
AMINO FUEL
Bom também , mas mais fraco que os comprimidos. na maioria das
vezes fornece , menor
quantidade de aminoácidos , que os comprimidos,
COBAVITAL
Coenzima B12 - Para aqueles que realmente tem dificuldade de ganhar
massa , trata-se de
anabolizante natural , sem contra-indicações.
ENZICOBA
Igual ao anterior , porém acrescido de enzimas , da menos sono
que o COBAVITAL.
Deve-se observar que para se ter ganho de massa devemos ingerir cerca
de (1 - 2) X Seu peso .
Que dará o total de gramas de proteinas diariamente.
--------------------------------------------------------------------------------
Alguns ciclos de suplementos mais usados!!
(Só para caracter informativo!!)
--------------------------------------------------------------------------------
Todas as tabelas foram colhidas da revista Gracie Magazini
Ciclo para secar
Naturalmente se você está usando suplementos para queima
de gordura, deve seguir um programa de nutrição e treinamento
que ajude isso. Por exemplo, estudos mostram que fazer exercícios
aeróbicos pela manhã e de estômago vazio aceleram
a queima de gordura em até 300% mais do que se você fizer
o exercício mais tarde, após qualquer refeição.
Quanto a um ciclo e a melhor associação, vamos adiar esta
indicação, pois o que há de mais atual envolve o uso
de estimulantes (cafeína, efedrina, etc), e ainda não discutimos
os efeitos destes controversos mas às vezes eficazes produtos que
ajudam a perder gordura. Vamos partir então para uma associação
secar, mas indicada para quem não pode, por questão médica,
usar estimulantes.
Neste ciclo, nos utilizamos complementos como betagen, que é
uma poderosa combinação de criatina e HMB. A criatina pode
suportar o volume das células musculares e previnir o excesso de
catabolismo durante a fase de dieta. Estudos científicos do HMB
mostram que ele pode estimular a queima de gordura e ao mesmo tempo preservar
o tecido muscular.
Também incluiremos Cytovol, que é o complemento para
preservação da glutamina, e adicionados também HCA
para a "associação". Este produto pode ajudar a impedir a
conversão das calorias dos carboidratos em gordura. HCA tem melhores
resultados se tomados antes das refeições (uma grama uma
hora antes da refeição). Acrescente ao ciclo um MRP de alta
qualidade e baixo em gordura como Myoplex Plus Lite, ou Lean Body, etc.
.
Semama BetaGen HCA Cytovol Lean Body, etc
1 5g x dia 2g /dia 4 x dia 2g x dia
2 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
3 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
4 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
5 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
6 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
7 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
8 3g x dia 2g /dia 1-2 x dia 2g x dia
Ciclo para crescer
Eis um bom exemplo de como usar os mesmos suplementos HMB, creatina
e glutamina, só que para ajudar na fase de crescimento muscular.
Na primeira semana, uma boa dosagem de phosphagain 2 vai suprir a creatina
nessessária para o "carregamento" do organismo, além de incluir
uma "refeição" entre as feitas com a alimentação
propriamente dita. Quase todos os experts concordam que uma superdose de
creatina na primeira semana ajuda no ganho de tamanho e força. Depois
deste período, você pode diminuir a dosagem. Evidências
indicam que superdosagens de HMB e glutamina podem ser tão importantes
quanto a de creatina. A teoria é que quando você começa
a tomar tais suplementos, é possível saturar os tecidos musculares
com este produtos. Desta forma, uma superdosagem de creatina, HMB E glutamina
por cinco ou sete dias pode produzir resultados extraordinários.Lembre-se,
agora você esta tentando crescer, então deve consumir mais
calorias que o seu corpo queima. O ciclo de crescimento não irá
produzir resultados máximos a menos que você esteja comendo
o suficiente e treinando pesado.
Semana Phosphagain 2 BetaGen Cytovol
1 3 x dia 5 x dia 5 x dia
2 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
3 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
4 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
5 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
6 1-2 x dia 3 x dia 1-2 x dia
Ciclo Econômico
Uma maneira popular, econômica e simples de se fazer um ciclo
de suplementos é usar somente um produto por uma semana e então
trocar para outro, como no nosso exemplo, Phosphagen HP por uma semana,
Cytovol na outra e V2G na outra.
Alguns estudos indicam que depois que seus músculos estão
carregados com creatina, eles irão manter uma concentração
elevada deste importante nutriente por duas e quatro semanas antes que
os níveis retornem ao normal. E o sulfato de vanadil (V2G)
também continua a produzir efeitos por cerca de duas semanas depois
que você parar de tomar, portanto tomando esses suplementos em ciclo
você economiza dinheiro e ainda aproveita bons resultados.
Semana Phosphagain 2 BetaGen Cytovol
1 4 x dia -- --
2 -- 4 x dia --
3 -- -- 4 x dia(3 cáps)
4 4 x dia -- --
5 -- 4 x dia --
6 -- -- 4 x dia(3 cáps)
--------------------------------------------------------------------------------
Informação Interessante!!!
--------------------------------------------------------------------------------
Eu fiz um curso de suplementação com um professor da USP,que
ensinou a todos como
economizar dinheiro com suplementação e nunca ser enganado!!
As vezes tomamos certos aminoácidos,e outras coisas achando que
vamos ficar forte !!,mais na verdade existem muitos produtos bons mais
com dosagens muito baixas ,servindo então apenas para gastarmos
dinheiro!!,Isso acontece com algumas marcas de aminoácidos(As pessoas
acham que os aminoácidos são concentrado!,mais na verdade
são aminoácidos complexos!!) que suas doses diárias
que normalmente tomamos são mais fracas do que 1 ou 2 claras de
ovo!!
Se misturar Massa com 2 litros de água você terá
o Amino Fuel!!!!
Se misturar Massa com leite e Why protein você terá o Met-Rx!!!
--------------------------------------------------------------------------------
ATENÇÃO !
--------------------------------------------------------------------------------
Os alimentos protéicos são mais indicados para esportes
de explosão, como musculação, corrida rasa, artes
marciais, remo, voôlei e salto em distância, etc; já
que a massa muscular deve ser maior para ser capaz de armazenar mais energia
na forma de glicogênio muscular.Vale lembrar que o organismo não
mantém reservas de proteínas além dos próprios
músculos e tecidos, então a alimentação equilibrada
neste nutriente é fundamental para o bom funcionamento orgânico
Estudos recentes demonstram que a recomendação de 0,8g
de proteína/kg de massa corporal, preconizada pelo RDA norte-americano
(recomendação diária) é insuficiente para a
manutenção do balanço positivo de proteínas
para indivíduos fisicamente ativos. O preconizado pelos estudos
seria em torno de 150 a200% do RDA, isto é, 1,5 a 2,5g de proteína
/ Kg / dia, o que pode representar de 12 a 15% de ingestão colórica
diária. Contudo, não podemos esquecer de balancear a alimentação
em carboidratos já que a sua baixa ingestão leva à
quebra de proteínas para gerar energia para o corpo.
Com isso, devemos preferir os alimentos proteicos que contenham carboidratos
em sua composição, ou então reforçar o consumo
de alimentos como pães, frutas, cereais integrais (granola, farelo
de trigo etc), arroz, batatas e massas (com pouca gordura).Quando o consumo
de proteínas aumenta, devemos ingerir mais liquidos, principalmente
água, para facilitar a filtração deste nutriente pelos
rins.A quantidade ingerida destes alimentos também deve ficar por
conta de profissionais qualificados. Caso contrário, siga corretamente
as orientações do rótulo.Pessoas que tenham baixa
ou nenhuma ingestão de proteínas de origem animal (como vegetarianos)
podem consumir tais produtos como complementação da alimentação,
para garantir o consumo ideal de aminoácidos essenciais, encontrados
apenas em alimentos de origem animal.
Dê preferência aos produtos que contenham whey protein
e caseinatos, pois são absorvidos mais rapidamente, os que as torna
a melhor opção para a recuperação muscular,
garantindo uma hipertrofia mais eficiente, juntamente com o exercício,
é claro.O melhor momento da ingestão é no pós-treino
e/ou antes de dormir, pois nestas horas, sintetizamos mais hormônios
que irão favorecer a recuperação dos músculos
auxiliado pelo consumo de proteínas.
# Reportagem da revista TATAME, escrita por Glauce Larosa (nutricionista).
#
--------------------------------------------------------------------------------